破解“甜蜜陷阱”，做健康第一责任人——我校成功举办青少年糖尿病防控与体重管理专题讲座

为积极响应国家体重管理年三年计划，切实提升青少年健康素养，2025年12月30日，我校特邀上海交通大学医学院附属瑞金医院儿内科甄婗医生，为全校师生带来题为“青少年糖尿病急症与体重全流程管理——‘甜蜜’陷阱还是活力密码？”的专题讲座。本次讲座由校保健站叶皛岚医生主持。

甄婗医生拥有儿科学硕士、内科学博士学位，深耕儿科内分泌及青少年健康领域多年，临床经验丰富。讲座伊始，她以16岁青少年因不良生活习惯诱发糖尿病酮症酸中毒急诊入院的真实案例为切入点，结合近20年全球青少年2型糖尿病权威发病率数据，深刻揭示了糖尿病并非中老年“专利”，不良生活习惯正推动其呈现明显的年轻化、低龄化趋势，为在场师生敲响健康警钟。

随后，甄医生用生动形象的比喻阐述了糖尿病病理机制：肥胖是疾病发生的关键“加速器”，长期高糖饮食、久坐少动会导致脂肪堆积，使调节血糖的钥匙”——胰岛素失灵（即胰岛素抵抗），进而导致血糖失控升高，最终发展为2型糖尿病。若病情未得到及时控制，可能诱发致命的糖尿病酮症酸中毒（DKA），表现为深大呼吸、意识障碍甚至昏迷等症状，严重时危及生命；长期高血糖还会损害全身血管与神经，引发失明、尿毒症等不可逆慢性并发症，严重影响生活质量。值得庆幸的是，从不良习惯养成到脂肪堆积，再到出现黑棘皮症的胰岛素抵抗，这前三个阶段通过科学干预仍可逆转。甄医生为此给出三方面切实可行的健康管理方案：   

（1）饮食上：学会看配料表，警惕白砂糖、果葡糖浆等“隐藏糖”，以及炸鸡、薯条中含有的反式脂肪酸和饱和脂肪酸，以及炸鸡、薯条中的反式脂肪酸、饱和脂肪酸，避免食用含有人造奶油、植脂末的糕点和加工肉制品。远离“液体糖果”（一瓶可乐≈12 块方糖，一杯全糖奶茶含糖60-70克≈14-15块方糖），远超世界卫生组织推荐的每日25克添加糖上限。甄医生同时分享“餐盘法则”（半盘蔬菜、1/4优质蛋白、1/4主食）和“先吃菜、再吃肉、最后吃饭”的进餐顺序，帮助平稳餐后血糖、增强饱腹感。（2）运动习惯：倡导“碎片化运动”，鼓励课间开展靠墙静蹲、踮脚尖、伸展运动，居家或宿舍可进行开合跳、高抬腿、平板支撑，上学优先选择骑车、快走或爬楼梯。她特别提醒避免翘二郎腿，以防脊柱侧弯，并强调每周至少5天、每天30分钟以上的中等强度运动（心率超每分钟100次），能有效燃烧脂肪、增强心肺功能、提升胰岛素敏感性。（3）作息管理：呼吁每日保证8小时睡眠，指出熬夜会扰乱代谢、增加肥胖风险、加重胰岛素抵抗。建议睡前1小时远离手机，避免蓝光抑制褪黑素分泌，并现场带领师生体验“4-7-8”呼吸法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒），帮助快速放松入眠。

此外，甄医生纠正了极端节食、滥用减肥药、不吃主食等常见减肥误区，强调健康减重无捷径，均衡营养、科学运动、规律作息才是核心。她还介绍了糖尿病“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）的典型信号，以及低血糖（心慌、手抖、出冷汗）的紧急处理方法，鼓励师生关注自身及家人健康动态。

最后，校保健站叶医生总结时再次强调，糖尿病与青少年生活习惯密切相关，肥胖是2型糖尿病的重要诱因。她倡议同学们参与“三选一”健康行动：一周不碰含糖饮料、每日多动十分钟或提早半小时睡觉，从点滴行动做起，争做自己健康的第一责任人，逐步养成良好生活习惯，筑牢健康基石。在全场师生的热烈掌声中，本次专题讲座圆满落下帷幕。

本次讲座以“全流程管理”为核心脉络，从糖尿病急症危机识别、代谢疾病病理机制，到饮食、运动、作息的健康管理方案层层递进——既通过震撼人心的真实案例敲响健康警钟，又提供了可直接落地的实用技巧，让在场师生对肥胖及相关代谢疾病建立全面、深刻的认知。

此次专题讲座是我校推进健康校园建设、关爱学生身心成长的重要举措。未来，学校将持续聚焦师生健康需求，开展涵盖青少年健康管理等多元主题的健康教育活动，不断丰富健康宣教形式、提升师生健康素养，引导全体师生以强健的体魄、饱满的精神状态投入学习与生活，让青春在健康守护下绽放绚丽光彩。

撰稿：叶皛岚

审核：党委办公室